La terapia de aceptación y compromiso ACT es un enfoque psicológico basado en evidencia que propone una relación completamente distinta con los pensamientos y emociones difíciles: en lugar de combatirlos o eliminarlos, aprender a hacerles espacio mientras te mueves hacia lo que realmente importa en tu vida. Desarrollada por el psicólogo Steven Hayes en los…

El TDAH en adultos es mucho más frecuente de lo que se cree, pero la mayoría de quienes lo tienen llegan a la vida adulta sin saberlo. Este artículo explica por qué el diagnóstico se retrasa tanto —a veces décadas—, qué señales pasan desapercibidas, y qué ocurre cuando por fin se pone nombre a algo…

Los pensamientos intrusivos son imágenes o ideas que aparecen sin avisar y que, en el contexto del TOC, suelen generar una angustia desproporcionada. Este artículo explica por qué esos pensamientos no dicen nada malo sobre ti, cómo funciona el mecanismo del trastorno obsesivo-compulsivo y qué puedes hacer si sientes que tu mente te traiciona. Si…

La comunicación en pareja es uno de los factores que más influye en la satisfacción y la durabilidad de una relación, y también uno de los que más se deteriora sin que nos demos cuenta. Este artículo explica por qué las conversaciones con tu pareja se convierten en discusiones, qué patrones de comunicación son más…

El estrés de criar es una de las experiencias más silenciadas y, al mismo tiempo, más extendidas entre padres y madres en España. Este artículo explora por qué la crianza puede llevarte al límite, qué señales indican que necesitas apoyo y qué estrategias concretas —incluyendo la psicología— pueden ayudarte a recuperar el equilibrio. No está…

La culpa materna es esa voz interior que te dice que no estás haciendo suficiente, que podrías haberlo hecho mejor, que otras madres lo gestionan de otra manera. Es una de las emociones más frecuentes —y más silenciadas— en la experiencia de ser madre, y afecta tanto a madres primerizas como a las que llevan…

Hablar con un adolescente puede sentirse, algunos días, como caminar sobre cristales rotos: cualquier frase bien intencionada termina en portazo o en silencio de piedra. Este artículo recoge estrategias basadas en evidencia para mejorar la comunicación familiar con chicos y chicas de entre 12 y 18 años, explicando por qué el cerebro adolescente reacciona como…

La autocompasión es la capacidad de tratarte a ti mismo con la misma amabilidad que ofrecerías a alguien a quien quieres cuando las cosas van mal. Aunque suena sencillo, para muchas personas en España resulta uno de los cambios más difíciles de incorporar: la autocrítica está tan normalizada que confundimos el maltrato interno con responsabilidad…

Sentir que la terapia no funciona es más común de lo que parece, y no significa que hayas fracasado ni que la psicología no sea para ti. Este artículo explora las razones más frecuentes por las que el proceso terapéutico se estanca — desde el desajuste entre psicólogo y paciente hasta expectativas poco realistas sobre…