Saber cuánto dura la terapia es una de las primeras preguntas que se hace cualquier persona antes de agendar su primera sesión, y la respuesta honesta es: depende. El proceso terapéutico varía según el motivo de consulta, el enfoque del psicólogo, la frecuencia de las sesiones y el ritmo de cada persona. En términos generales,…

Empezar de nuevo después de una ruptura es uno de los procesos emocionales más exigentes que una persona puede vivir, y en México pocas veces se habla de él con la seriedad que merece. Este artículo explica qué ocurre en tu cerebro y en tus emociones cuando termina una relación, por qué el duelo amoroso…

El cambio cuesta, y no es porque seas débil ni porque te falte voluntad. Existe una explicación neurológica y psicológica muy sólida de por qué nuestro cerebro resiste lo nuevo, incluso cuando sabemos que nos haría bien. Este artículo explora los mecanismos detrás de esa resistencia, cómo se relaciona con el miedo, la identidad y…

La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer, comprender y gestionar tus propias emociones y las de las personas que te rodean, y se ha convertido en uno de los conceptos más estudiados dentro de la psicología contemporánea. Desarrollarla puede mejorar tus relaciones personales, tu desempeño laboral y tu bienestar general, especialmente en un contexto…

Si últimamente te encuentras más irritable de lo normal —te molesta el ruido, las conversaciones te agotan, o reaccionas con más fuerza de la que esperabas—, no estás solo ni estás "exagerando". La irritabilidad persistente es una señal que el cuerpo y la mente usan para comunicar que algo necesita atención: puede estar relacionada con…

Guardarse las emociones es algo que muchas personas en México hacen todos los días, a veces sin darse cuenta. Este artículo explica qué le ocurre a tu mente y tu cuerpo cuando reprimes lo que sientes de forma sostenida, por qué es tan común en nuestra cultura y cuáles son las señales de que algo…

Controlar el enojo es una habilidad que se aprende, no un rasgo de personalidad con el que se nace. En este artículo encontrarás una explicación clara de por qué el enojo escala tan rápido, qué sucede en tu cerebro cuando estallas, y estrategias concretas —respaldadas por evidencia— para manejarlo de forma más sana. Si alguna…

Manejar emociones no significa no sentirlas: significa aprender a procesarlas sin que te dominen ni te destruyan por dentro. Este artículo explica por qué tanto la explosión emocional como la represión son dañinas, qué ocurre en tu cuerpo y mente cuando acumulas lo que sientes, y qué estrategias concretas puedes usar para regular tus emociones…

Tener un pasatiempo no es un lujo ni una pérdida de tiempo: es una de las estrategias más accesibles para cuidar tu salud mental. Este artículo explora por qué dedicar tiempo a una actividad que genuinamente disfrutas tiene efectos comprobados sobre el estrés, la ansiedad y el estado de ánimo general. Verás qué dice la…