Category: México Blog
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El desgaste del cuidador es un estado de agotamiento físico, emocional y mental que aparece cuando una persona dedica gran parte de su tiempo y energía a cuidar a un familiar enfermo, con discapacidad o en situación de dependencia. En México, millones de personas —en su mayoría mujeres— asumen este rol sin apoyo profesional, sin…
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Decidir entre terapia psicológica, medicamento o una combinación de los dos es una de las preguntas más frecuentes cuando alguien empieza a buscar ayuda para su salud mental. La respuesta no es única ni automática: depende del diagnóstico, de la intensidad de los síntomas, de tus circunstancias de vida y, sobre todo, de una conversación…
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Cerrar un proceso terapéutico es una etapa tan importante como comenzarlo, y sin embargo pocas personas saben cómo hacerlo bien. Este artículo te explica qué señales indican que estás listo para terminar la terapia, cómo prepararte emocionalmente para esa última sesión, y qué puedes esperar después de que concluya el acompañamiento profesional. También aborda los…
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Llorar en la primera sesión de terapia es una experiencia mucho más común de lo que imaginas, y lejos de ser algo de qué avergonzarse, puede ser una señal de que algo importante está comenzando a moverse en ti. Este artículo explica por qué las lágrimas aparecen con tanta frecuencia en ese primer encuentro con…
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Un plan de prevención de recaídas es una herramienta concreta que se construye en los momentos de estabilidad —no en medio de la crisis— para que sepas exactamente qué hacer cuando las cosas se complican. Este artículo explica por qué anticiparte marca la diferencia, cómo identificar tus señales de alerta tempranas, qué elementos debe tener…
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Las tareas entre sesiones son actividades que tu psicólogo te propone para hacer en tu vida cotidiana entre una cita y la siguiente. Lejos de ser simple "tarea escolar", son una parte central del proceso terapéutico: la evidencia muestra que quienes las realizan con consistencia avanzan más rápido y mantienen los cambios por más tiempo.…
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La terapia cognitivo-conductual (TCC) es uno de los enfoques psicológicos con más evidencia científica a nivel mundial, y una pregunta muy común antes de empezar es: ¿cuántas sesiones dura la TCC? La respuesta corta es que la mayoría de los tratamientos van de 8 a 20 sesiones, aunque el número exacto depende del motivo de…
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La terapia cognitivo-conductual (TCC) es uno de los enfoques psicológicos con mayor evidencia científica a nivel mundial, y cada vez más personas en México buscan practicar TCC por tu cuenta como autoayuda antes de dar el paso a la terapia formal. Esto tiene sentido: los recursos son escasos, las listas de espera en el sistema…
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La terapia dialéctico conductual DBT es un enfoque psicológico basado en evidencia que te enseña a atravesar momentos de crisis emocional intensa sin tomar decisiones que empeoren tu situación. Fue desarrollada por la psicóloga Marsha Linehan y hoy es una de las intervenciones más estudiadas para regular emociones difíciles, reducir conductas impulsivas y mejorar las…