El EMDR (por sus siglas en inglés, Eye Movement Desensitization and Reprocessing) es una terapia psicológica respaldada por amplia evidencia científica, reconocida por la Organización Mundial de la Salud para el tratamiento del trauma y el trastorno de estrés postraumático. En este artículo te explicamos qué es el EMDR, cómo funciona paso a paso, para…

El TDAH en adultos es una condición real, frecuente y profundamente subdiagnosticada en México: se estima que entre el 2.5% y el 4% de la población adulta lo vive sin saberlo. Muchas personas llegaron a la adultez con la etiqueta de "distraídas", "irresponsables" o "impulsivas" sin que nadie investigara más a fondo. Este artículo explica…

El TOC y los pensamientos intrusivos son una combinación que afecta a millones de personas en todo el mundo, incluyendo a muchas en México que nunca han recibido un diagnóstico ni tratamiento. El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) no es "ser muy ordenado" ni una excentricidad de personalidad: es una condición de salud mental que genera pensamientos…

La comunicación en pareja es uno de los factores más determinantes para la salud de una relación, y también uno de los que más fácilmente se deteriora sin que nos demos cuenta. Este artículo te explica por qué las conversaciones importantes suelen escalar a conflictos, qué patrones de comunicación son más dañinos según la investigación,…

El estrés de ser papá o mamá es una de las experiencias más silenciadas en México: se espera que criar sea un acto de amor puro, y hablar del agotamiento que conlleva todavía genera culpa. Sin embargo, la evidencia científica es clara: el estrés parental sostenido afecta la salud mental de los cuidadores, la calidad…

La culpa de mamá es esa voz interna que te dice que no estás haciendo lo suficiente, que trabajas demasiado, que no trabajas, que gritas a veces, que no eres la madre que soñabas ser. Es uno de los sentimientos más comunes entre las madres en México y, al mismo tiempo, uno de los menos…

La autocompasión es la capacidad de tratarte a ti mismo con la misma amabilidad y comprensión que le ofrecerías a un amigo cercano cuando está pasando un momento difícil. En México, muchas personas confunden la autocompasión con la autoindulgencia o la flojera, lo que hace que nos exijamos de más y nos critiquemos de menos.…

Sentir que la terapia no funciona es más común de lo que crees, y no significa que algo esté mal contigo ni que la psicología sea inútil. Muchas personas en México llegan a su segunda o tercera sesión esperando resultados inmediatos y, al no verlos, concluyen que el proceso no sirve — cuando en realidad…

Hacer amigos de adulto es uno de esos retos que casi nadie menciona abiertamente, pero que casi todos enfrentan. A partir de los 25 o 30 años, las amistades se vuelven más difíciles de construir: el trabajo absorbe la energía, las responsabilidades se acumulan y los espacios naturales para conocer gente desaparecen. Este artículo explica…